Як оцінити результативність тренувань?

Не секрет, що більшість приступає до тренувань (байдуже – вдома чи в тренажерній залі), прагнучи в першу чергу не покращити здоров'я (про це починаєш замислюватися в більш зрілому віці), а поліпшити свою статуру. Після кожного тренування ми пильно розглядаємо своє відображення в дзеркалі, намагаючись виявити перші ознаки появи бажаних кубиків пресу або перетворення анатомічного біцепса в «біцуху». Саме швидкістю зміни свого вигляду ми схильні оцінювати ефективність будь-якої тренувальної програми.

Бенджамін Франклін. Автобіографія (ч. 3)

Автор портрету: Жозеф Дюплессі

Як і обіцяв у неділю, сьогоднішні виписки (див. частина 1, частина 2) стосуватимуться одного з найцікавіших моментів життя Франкліна (Бенджамин Франклин. Автобиография) – його ідеї морального вдосконалення. Для цього він розробив спеціальну систему (в наш час відому під назвою «франклінів щоденник»), що мала послідовно-поступово сприяти розвитку найкращих рис людини і подоланню найгірших. Для цього він виділив тринадцять ознак, які планував удосконалити, і розробив спеціальну програму, записавши її у свій щоденник (звідси і назва). Щотижня «працюючи» над однією з чеснот (але не полишаючи без уваги й інші), він планував за рік проходити 4 курси по 13 тижнів. Та нехай про це розповість сам Франклін:

• Я задумав сміливий і важкий план досягнення моральної досконалості. Я бажав жити, ніколи не роблячи помилок, перемогти все, до чого могли мене штовхнути природні схильності, звички або суспільство. Оскільки я знав (або думав, що знаю), що добре і що погано, то я не бачив причини, чому б мені завжди не слідувати одному і не уникати іншого. Я позначив тринадцятьма іменами всі ті чесноти, які здавалися мені в той час необхідними та бажаними, зв'язавши з кожним ім'ям коротке наставляння, яке повністю виражав обсяг кожного поняття. Оскільки одні з них полегшують придбання інших, то я розташував всі чесноти в певному порядку: