Мікулін О. О. Активне довголіття (Моя система боротьби зі старістю)(закінчення)

Як і обіцяв учора , сьогодні викладаю свої виписки з другої частини книжки Олександра Олександровича Мікуліна, присвяченої системі активного і довговічного життя (Микулин А. А. Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью). Вона буде дещо довшою, ніж учорашня, однак у ній є одна цікава особливість – автор наводить розпорядок свого дня згідно розробленої ним системи. Я, з деякими скороченями, наводжу його повністю – можливо, хтось візьме на озброєння. Також у цій частині книжки автор впритул наближається до пояснення роботи м’язової системи людини і, незважаючи на отримані позитивні результати, не радить переходити на роздільне харчування. Чому? Читайте далі:

• Робота м'яза супроводжується обернено пропорційним падінням в ній вільного негативного електрозаряду.
• Приступаючи до процедури бігу, починають так: один вдих на два кроки і один видих на два кроки. Після появи «другого дихання» - чотири кроки на вдих і чотири на видих. При нормальному бігу об'єм легенів цілком не використовується. Тому в нижній частині легень поступово накопичується вуглекислий газ. Слід зробити гранично глибокий вдих через кожні 50 кроків.
• Я встаю з-за столу, коли можу з не меншим апетитом з'їсти ще стільки ж.
• «Римська» вага – ріст (сантиметри) мінус 100.
• Кожен рік я проводжу одне або два семиденних голодування.
• У день слід пити не менше 7-8 склянок рідини для розрідження крові.
• Переходити на роздільне харчування треба дуже повільно і поступово. В іншому випадку ті антитоксини, які наш організм виробляє для боротьби з бродінням змішаної їжі в кишках, продовжуючи за інерцією розмножуватися, можуть викликати отруєння організму і високу температуру.
• Чим довше людина лежить без сну, тим більше втрачає сил.
• Пітніння в лазні по корисності не може замінити пітніння при фізичних вправах.
• Чому природа наділила тіло здорової людини температурою 36-37 ºС? Якраз в цьому діапазоні температур для нагрівання води на 1 ºС потрібна мінімальна кількість кілокалорій (питома теплоємність сягає мінімуму).
• Щоденний інтенсивний біг 20-30 хвилин з рясним потовиділенням я вважаю найважливішою процедурою для здоров'я.

Мікулін О. О. Активне довголіття (Моя система боротьби зі старістю)

(за книгою: Микулин А. А. Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 63 с.)

Сьогодні пропоную вашій увазі досить цікаву книжку, присвячену щоденному здоров’ю. Автор – відомий конструктор авіаційних двигунів, продуктивно використав час своєї хвороби, ознайомившись з медичною літературою, і запропонував свої методи підтримання здоров’я. У чому особливість – все це він довгий час випробовував на собі, залишившись до поважного віку активним фізично і розумово (як тут не згадати наші вчорашні роздуми про хворих лікарів). Та ще й спробував підкріпити це науковими викладками. Особливо цікавою є його ідея щодо принципу дії людських м’язів: звучить парадоксально, однак автор стверджує, що їжа потрібна в першу чергу не для напруження м’язів, а для їх розслаблення. Також важливу роль у книзі відведено питанню іонізації повітря (щиро кажучи, саме після прочитання цієї книжки я купив додому іонізатор і періодично його вмикаю, особливо в опалювальний період). Як завжди, виписки перекладав сам, тому вибачайте за можливі огріхи і не забувайте, що це лише виписки: якщо цікавитеся цією темою – обов’язково знайдіть цю книжку (в інтернеті безліч її копій) і прочитайте. Я ж намагаюся лише заохотити вас до цього:

• Медики, активно користуючись медикаментами, недооцінюють роль такого фактора, як самостійність живих клітин.
• Вся внутрішня поверхня вен від пальців рук до плеча і від пальців ніг до стегна через проміжки близько чотирьох сантиметрів розділена клапанами (22 – на венах ніг і 17 на венах рук). Вони дозволяють пропускати кров тільки вгору, в бік серця, і закриваються при зворотному потоці.
• М'язи - це додаткові насоси (коли вони напружуються  - вони стискають вени, і кров підіймається на один клапан вище, коли розслаблюються - відбувається заповнення клапана - прим. моя)
  
• Навіть здоровий спортсмен, пролежавши в ліжку тиждень без руху, не може ходити.
• Віброгімнастика: піднятися на носках так, щоб каблуки відірвалися від підлоги всього на один сантиметр, і різко опуститися на підлогу. Робити не частіше одного разу в секунду. Після тридцяти вправ (струсів) потрібно зробити перерву 5-10 секунд. Робити не більше шістдесяти струсів. Протягом дня повторювати вправу 3-5 разів по одній хвилині. Займаючись, стискайте міцніше щелепи. Намагайтеся не робити вправу посередині кімнати – краще в дверному проході, де підлога жорсткіша, аби не викликати нарікань сусідів, що живуть під вами
• Для максимальної бадьорості і здоров'я бажано щодня бігати 15-20 хвилин по 2-3 кілометри.