Подъем ног сидя

---

Если вы читали статью о скручиваниях, то наверняка знаете, что это упражнение, несмотря на свою популярность, далеко не самое лучшее для укрепления и развития мышц живота. К тому же оно достаточно изолирующее (действующее на небольшой массив мышц). Для домашних тренировок лучше подбирать упражнения, задействующие большие мышечные группы – в этом случае за меньший промежуток времени можно получить лучший результат (а мы ведь и тренируемся дома, потому что не располагаем большим количеством свободного времени). В сегодняшней статье рассмотрим несколько упражнений, направленных на проработку мышц всей передней части тела.