Если вы только приступаете к домашним тренировкам или восстанавливаетесь после травмы, и выполнять классические отжимания от пола вам пока тяжело, попробуйте начать с облегченных вариантов отжиманий. Они не только подготовят вашу мышечную систему к нагрузкам, но и придадут вам уверенность в собственных силах, усилят тот начальный импульс, который будет поддерживать ваше желание тренироваться, когда вы перейдете к более сложным вариантам отжиманий.
Наклонные отжимания
Главная идея этого вида отжиманий – постепенный переход от практически вертикального положения тела (когда вы опираетесь, например, на стену) до уровня, необходимого для классических отжиманий.
