Приступая к тренировкам, важно правильно оценить начальный уровень своей физической подготовленности. Ведь
чрезмерная нагрузка может не только привести к травмам или нарушениям в работе различных систем вашего организма (сердечно-сосудистой, дыхательной). Поставив себе завышенные условия и не выполнив их, вы можете надолго отбить у себя охоту к физическим занятиям вообще (не говоря уже о психологическом дискомфорте, убивающем вашу уверенность в собственных силах). С другой стороны, если начальные
нагрузки слишком низкие, вы потратите много времени для выхода на свой тренировочный уровень. Начальный энтузиазм уже поутихнет, появятся новые проблемы или интересы, а отсутствие видимых результатов опять же может вызвать у вас сомнение в необходимости и эффективности физических упражнений. Особенно если вы тренируетесь в домашних условиях. Профессиональные спортсмены находятся под постоянных медицинским контролем, помогающим
выбрать начальные нагрузки и оценить их влияние на организм. Те, кто предпочитает тренироваться дома, должны научиться делать это самостоятельно. В этом нет ничего сложного, существует
ряд простых тестов, позволяющий оценить уровень вашей физической подготовленности:
