Приседания для начинающих

---

Если выполнение классических приседаний пока дается вам с трудом, попробуйте один из предложенных ниже вариантов относительно легких приседаний. Они не только подготовят ваши мышцы к последующим нагрузкам, но и приучат вас к правильной технике выполнения упражнений.

Приседания с опорой

Для выполнения этого вида приседаний вам понадобится устойчивая опора высотой около метра. Можете использовать стол, стул со спинкой или просто возьмитесь руками за дверь или дверной косяк приблизительно на этой высоте.
Какие мышцы работают: четырехглавая мышца бедра,   ягодичные мышцы, задняя группа мышц бедра, выпрямляющие мышцы позвоночника.

Приседания

---

Какие мышцы нужно тренировать, чтобы запустить метаболический процесс для развития всего тела? Мышцы ног. Тренировка каких мышц поможет похудеть в кратчайшие сроки за счет больших энергозатрат и эффекта «дожигания» калорий (когда организм еще несколько часов после тренировки находится в режиме повышенного энергопотребления)? Мышц ног. Что чаше всего «качают» в тренажерных залах? Бицепс!
Это бицепс-безумие — одна из причин того, что люди, серьезно относящиеся к развития своего тела, предпочитают тренироваться дома. Они понимают, что без сильных ног невозможен безопасный и продуктивный тренинг всех остальных мышц тела. А лучшим из упражнений для ног, безусловно, являются приседания. Абсолютно естественное движение с абсолютно фантастическими результатами, как нельзя лучше подходящее для домашних тренировок. Начните приседать – и большинство проблем вашего физического развития исчезнут вместе с лишним весом и периодической депрессией. Включите в вашу тренировочную программу приседания – и начните копить деньги на новую одежду.